Emotionsfokuseret Individuel Terapi (EFIT) udspringer af den bredere tilgang kaldet Emotionsfokuseret Terapi (EFT), som oprindeligt blev udviklet af den canadiske psykolog og forsker Leslie Greenberg. EFT er en oplevelsesorienteret og evidensbaseret psykoterapeutisk metode, der bygger på forståelsen af, at følelser er centrale for vores psykiske helbred og personlig udvikling.
EFIT er en videreudvikling og tilpasning af EFT, som oprindeligt blev udviklet til parterapi (Emotionally Focused Couple Therapy – EFCT) af Sue Johnson i 1980’erne. Senere blev metoden tilpasset til individuel terapi – det vi i dag kalder Emotionsfokuseret Individuel Terapi (EFIT) – med afsæt i både Greenbergs og Johnsons arbejde.
Mange søger terapi, fordi de føler sig fastlåste i tilbagevendende følelser som skam, ensomhed, tristhed, vrede eller indre tomhed. I EFIT arbejder man med at identificere og bearbejde de bagvedliggende følelsesmæssige mønstre, så man kan begynde at handle anderledes og få det bedre med sig selv.
Emotionsfokuseret Individuel Terapi (EFIT) kan bruges på mange forskellige måder, alt efter hvad du som klient har brug for. Grundlæggende handler EFIT om at skabe kontakt til dine følelsesmæssige oplevelser, så du kan forstå dem bedre, reagere mere hensigtsmæssigt på dem og udvikle en sundere relation til dig selv og andre.
EFIT er ikke blot en samtale om følelser – det er en oplevelsesbaseret proces, hvor man oplever, udforsker og transformerer følelser i nuet, i et trygt terapeutisk rum.
Mange søger terapi, fordi de føler sig fastlåste i tilbagevendende følelser som skam, ensomhed, tristhed, vrede eller indre tomhed. I EFIT arbejder man med at identificere og bearbejde de bagvedliggende følelsesmæssige mønstre, så man kan begynde at handle anderledes og få det bedre med sig selv.
EFIT bygger på tilknytningsteori og hjælper dig med at se, hvordan tidligere erfaringer og følelser præger dine relationer i dag. Du lærer at forstå og ændre de mønstre, der kan skabe afstand eller misforståelser i nære relationer, og i stedet opbygge mere tryghed og følelsesmæssig nærhed.
Hvis du ofte føler dig overvældet af følelser – eller måske slet ikke kan mærke dem – kan EFIT hjælpe dig med at regulere og rumme følelser på en mere balanceret måde. Du lærer at møde dine indre tilstande med mere ro, accept og klarhed.
I EFIT arbejder man også med den indre kritiker og følelser af ikke at være god nok. Gennem arbejdet med sårbare følelser og behov kan du opbygge en mere selv medfølende og støttende relation til dig selv.
Nogle gange sidder man fast i automatiske reaktioner – måske trækker man sig, bliver vred eller kritisk uden helt at forstå hvorfor. EFIT hjælper med at sætte lys på de indre følelsesmæssige dynamikker, der ligger bag disse reaktioner, og støtter dig i at skabe nye og mere hensigtsmæssige måder at reagere på.
EFIT er velegnet for personer, der:
EFIT er mere end terapi – det er en rejse ind i dine mest ægte følelsesmæssige oplevelser. Når du tør møde dine følelser med nysgerrighed og medfølelse, åbner du døren til dybere indsigt, stærkere relationer og en mere autentisk kontakt til dig selv.
Uanset om du kæmper med indre uro, lavt selvværd eller vanskelige relationer, giver EFIT dig et trygt rum til at forstå dine mønstre og begynde at ændre dem – indefra og ud.
Forandring starter med at føle. Er du klar til at tage det første skridt?
Emotionsfokuseret Individuel Terapi (EFIT) er en evidensbaseret psykoterapeutisk metode, der hjælper mennesker med at forstå, bearbejde og forandre deres følelsesmæssige oplevelser. EFIT er særligt velegnet til personer, som oplever indre følelsesmæssige konflikter, lavt selvværd, angst, depression eller tilbagevendende problemer i nære relationer.
Har du spørgsmål til vores psykolognetværk, kan du skrive til os her.
Når du kontakter Psykologernes psykolog-huse i Aarhus, giver du samtykke til, at vi må opbevare de informationer, du angiver i forbindelse med udfyldelse af kontaktformularen.
