12: “Hvad nu hvis..!” Bekymringstendens og Generaliseret Angst – Samtale med Sefika Arpaci Dehn

Hvad er generaliseret angst? Og hvordan adskiller det sig fra hverdagens bekymringe? Det vil Cleoh udforske sammen med psykolog Sefika Arpaci Dehn. Hun har arbejdet mange år i psykiatrien og er idag ydernummerpsykolog i Herning og har private klienter i København også.

I afsnittet vil du også blive klogere på, hvordan vi bruger kognitiv terapi mod angst og hvad metakognitiv terapi er.

Overtænker du?

Forsøger du at være på forkant med tingene, så du kan være bedst mulig forberedt, hvis nu..?

En slags uvelkommen tanke, der ikke bare hjemsøger dig, men som om den konstant ligger på lur inde i dig. Som om den besætter dig, så du på én og samme gang får en indre uro samtidig med en følelse af ikke at vide, hvad du kan stille op overfor dét, du frygter.

 

Du er igang med at bekymre dig.

 

Ængstelsen fylder dit sind. Du kan ikke lade være med at frygte, hvad der måtte ske, hvis dine bange anelser skulle gå hen og blive virkelige. Så skøjter dine tanker hen på hvor ødelæggende det ville være for din fremtidige lykke, hvis dét du frygter sker. Nødtvungent bliver du ved at tænke på det, for risikoen kalder på din opmærksomhed.

 

Stress - når hjernen brænder!

 

Du kan ikke bare ignorere noget, som føles så alvorligt, vel?

 

Men du får det så dårligt af blot at blive mindet om emnet, at du bliver tynget af energimangel.
Tankerne er svære at styre. Som om din hjerne tænker på det, den selv vil. Din dømmekraft driller.

I den tilstand føler du ikke helt at du kan tage vare på dig selv. Det spænder i brystet, i maven og du er bange for at miste kontrollen. Du ved ikke helt hvordan. Men bare får det så skidt at det tager magten fra dig, og angsten og frygtsomheden styrer din livskvalitet.
Hver gang du tænker på din bekymring får du ondt i maven. Det får dig til at frygte, hvor farligt det må være for dit system at være så forpint af bekymring.

 

Så bliver du for alvor bekymret.

Men du kan ikke styre dine tanker.

 

Heldigvis er der hjælp at hente!

 

 

Denne uges afsnit i podcasten “INDSIGT med Cleoh – Samtaler om psykologi” handler om netop dette. Helt specifikt om angst, bekymringer og generaliseret angst.

 

Sefika tager os igennem sin egen oplevelse med angst, og derudover deler hun ud af sin viden om behandling! 🌟

 

 Her bliver du klogere på kognitiv terapi, metakognitiv terapi og, som altid, får du konkrete øvelser og mindsets!

 

Du kan høre afsnittet på spreaker, apple podcast og lige her.

 

Afsnittet kan høres af alle, også hvis du ikke har generaliseret angst. Vi kan nemlig alle have perioder med mere bekymring og tankemylder end ellers – og her kan redskaberne fra dette afsnit være til hjælp og nytte!

 

Vil du læse mere om Sefika, kan du finde hende her

 

Husk at du kan se billeder fra dagens afsnit på Instagram: Indsigt_med_cleoh og at du altid er velkommen til at sende en mail med spørgsmål/feedback/deling af oplevelse til

cleoh@psykologerne.dk

 

Rigtig god fornøjelse!

PODCAST:

INDSIGT med Cleoh

INDSIGT med Cleoh er en podcast der på uformel vis undersøger menneskets psykologi. Her vil du både få mere viden om psykologi og få konkrete øvelser og værktøjer til din egen selvudvikling. Psykolog og parterapeut Cleoh Søndergaard inviterer sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling. I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer. INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision. Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen.

Medvirkende

Sefika Arpaci Dehn
Cand.psych.aut.
Cleoh Dharma Søndergaard
Cand.psych.aut.

Flere afsnit i serien