Bedre selvværd del 1 : Fra selvkritik til self-compassion – Med Nina Werner
INDSIGT med Cleoh Af Psykolog Cleoh Dharma Søndergaard d. 2. marts 2021
Nina har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse.
Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser.
I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion:
- Hvad det er og hvad det bestemt ikke er.
- Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv.
For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource.
Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.
Dagens øvelse:
- Kærlig berøring (del 2)
Find flere guidede meditationer her
Du kan læse mere om Nina Werner og booke tid hos hende her
Husk at følge os på Instagram og Facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit!
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
God fornøjelse!
Kh Cleoh – kontakt@cleoh.dk
P.S. Ny podcast er på vej!
Den kommer til at hedde ‘Hvorfor gik du ikke bare’ og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt ‘bare’ at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts.
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse – og på forhånd tak fordi du vil skrive en 🙂

INDSIGT med Cleoh
INDSIGT med Cleoh er en podcast der på uformel vis undersøger menneskets psykologi. Her vil du både få mere viden om psykologi og få konkrete øvelser og værktøjer til din egen selvudvikling. Psykolog og parterapeut Cleoh Søndergaard inviterer sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling. I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer. INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision. Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen.Medvirkende

Cleoh Dharma Søndergaard
Psykolog, sexolog og parterapeut
Nina Werner
PsykologRelaterede events
Flere afsnit i serien
37: Lad følelserne få plads: Kropsorienteret psykoterapi og core energetics – med Lena Clausen
Bedre selvværd del 2 : Fra selvkritik til self-compassion – Med Nina Werner
Få inspiration til nærende aktiviteter når du er i underskud – Svaret på hvordan du ‘passer på dig selv’!
29: C’est la vie – en nytårskabaret: Yndlingsklippene fra det herrens år 2020.
28: Sådan forebygger og behandler du vinterdepression.
27: Undgå feriekriserne – Familielivet i juleferien.
26, del 2: “Skal jeg blive eller skal jeg gå?” Giftigt versus sundt forhold, problemløsning og tilknytning.
26, del 1: “Skal jeg blive eller skal jeg gå”-foredrag. Diagnoser versus adfærd.
25: Effektiv jobsøgning – Sådan rekrutterer du det fede job! med Malene Hollmann & Cleoh Søndergaard
24: “Hvordan har vi det, skat?” – Det personlige afsnit. Podcast om parforhold
23 del 1: Narcissisme, psykopati og parforhold – Skal jeg blive eller gå? – Med Cleoh & Malene Hollmann
23 del 2: Narcissisme, psykopati og parforhold – Skal jeg blive eller gå? – Med Cleoh Søndergaard & Malene Hollmann
21: Utroskab, tillidsbrud og komplekse dynamikker i parforholdet – Samtale med Line Mikkelsen
20: Om at bevare kærligheden og forebygge konflikter i parforholdet – EFT med Line Mikkelsen
19: Psykisk vold i parforholdet. Øvelser: Kædeanalyse, følelsesregulering og selvværdstræning.
18: Parforhold: Hvordan du kan udtrykke de svære følelser – og blive lyttet til.
17 del 2 : Pride-special | Bliv klogere på transkønnethed, identitet og non-binære – Samtale med Stinne Bogh
17 del 1 : Pride-special | Bliv klogere på transkønnethed, identitet og non-binære – Samtale med Stinne Bogh
16: Kom af med den indre selvkritiker + Viden om angst og depression – Samtale med Jacob Hicks
15: Hvordan skal vi være kærester? Nærhed og ærlighed i parforholdet – Samtale med Malene Hollmann
14, del 2: SPIRITUALITET, hjernen og identiteten som psykolog. – Samtale med Emilie Tang Kirk
14, del 1: At nære sin INTUITION; hvordan mærker man egentlig efter? – Med Emilie Tang Kirk, psykolog
13, del 2: Fra ydre traume til indre rejse, positiv psykologi og mentalisering
13, del 1: Thomas Dybro og lavinen på Mont Blanc – en personlig fortælling nær døden.
12: “Hvad nu hvis..!” Bekymringstendens og Generaliseret Angst – Samtale med Sefika Arpaci Dehn
11: Udforsk nærvær i nuet og mærk livet. Om meditation og defusion – Guidet meditation for begyndere.
10: “Hvis bare jeg kunne hjælpe!” At være pårørende til en med alvorlig sygdom. Samtale med Jeanette Nissen.
9: ‘Jeg er bare ked af det, mor’ – Om unge, følelser og psykoterapi. – Samtale med Tanja Skov Rønne
8: Stress i coronaens tid. Kom styrket tilbage efter krisen – Samtale med Eva Borgen Paulsen
7: Sex og mænd! Hvordan du kan tæmme præstationsangsten og få bedre sex. – Samtale med Michelle Miller.
6: Hormoner, PMS, stærke følelser og parforholdet – Samtale med Anita Øland
5: Mening og retning med værdier & visualisering med Mikael Knudsen
4: Opbyg dit selvværd gennem compassion – med Mette Sloth
Miniafsnit: Kan du også have svært ved at falde i søvn (igen)?
3: Mindre tankemylder og mere psykisk balance med ACT
Miniafsnit: Åndedrættet
2: Smertehåndtering og selvomsorg – Samtale med Mette Sloth
1: Kærlighedskrise og Parterapi – Samtale med Jan Kaa Kristensen
Introduktion til INDSIGT med Cleoh
Relaterede blogindlæg

Er du stresset? Eller er du bare sådan ”almindelig” presset?
26. marts 2021
Jeg kan ikke længere mærke mig selv!
9. marts 2021
Når du går en tur – så går det nok!
27. februar 2021