Angst Depression Dårligt psykisk arbejdsmiljø Mentalt Helbred Selvværd Stress Tilbagevenden til arbejde efter sygemelding

Miniafsnit: Kan du også have svært ved at falde i søvn (igen)?

INDSIGT med Cleoh Af Psykolog Cleoh Dharma Søndergaard d. 21. maj 2020 

Her er mine bedste tips til dig.

I dette afsnit vil du blive klogere på søvn, hjernen og få konkrete guidelines til, hvordan du kan hjælpe din søvnhygiejne på vej.

Søvn!

Her får du en guide til bedre søvn.

 

Husk at have din refleksionsbog klar; Cleoh gennemgår en række forskellige punkter, som du gerne må notere ned og tjekke undervejs.

Øvelse:

  • Grounding-åndedræt

 

Bonus: Hør mere om hvordan stress og depression hhv. hænger sammen med søvnforstyrrelser.

Ekstra bonus: Igen bliver du klogere på din hjerne, nervesystemet og døgnrytme.

Husk at du kan følge med på Instagram, hvor jeg løbende lægger billeder op af de modeller, jeg taler om. Du er altid velkommen til at skrive til mig med lytter-spørgsmål og ønsker til emner på cleoh@psykologerne.dk

Rigtig god fornøjelse!

PODCAST:

INDSIGT med Cleoh

INDSIGT med Cleoh er en podcast der på uformel vis undersøger menneskets psykologi. Her vil du både få mere viden om psykologi og få konkrete øvelser og værktøjer til din egen selvudvikling. Psykolog og parterapeut Cleoh Søndergaard inviterer sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling. I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer. INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision. Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen.

Medvirkende

Cleoh Dharma Søndergaard
Cand.psych.aut., parterapeut, sexolog

Relaterede events

Flere afsnit i serien

27: Undgå feriekriserne – Familielivet i juleferien.
26, del 2: “Skal jeg blive eller skal jeg gå?” Giftigt versus sundt forhold, problemløsning og tilknytning.
26, del 1: “Skal jeg blive eller skal jeg gå”-foredrag. Diagnoser versus adfærd.
25: Effektiv jobsøgning – Sådan rekrutterer du det fede job! med Malene Hollmann & Cleoh Søndergaard
24: “Hvordan har vi det, skat?” – Det personlige afsnit. Podcast om parforhold
23 del 1: Narcissisme, psykopati og parforhold – Skal jeg blive eller gå? – Med Cleoh & Malene Hollmann
23 del 2: Narcissisme, psykopati og parforhold – Skal jeg blive eller gå? – Med Cleoh Søndergaard & Malene Hollmann
21: Utroskab, tillidsbrud og komplekse dynamikker i parforholdet – Samtale med Line Mikkelsen
20: Om at bevare kærligheden og forebygge konflikter i parforholdet – EFT med Line Mikkelsen
19: Psykisk vold i parforholdet. Øvelser: Kædeanalyse, følelsesregulering og selvværdstræning.
18: Parforhold: Hvordan du kan udtrykke de svære følelser – og blive lyttet til.
17 del 2 : Pride-special | Bliv klogere på transkønnethed, identitet og non-binære – Samtale med Stinne Bogh
17 del 1 : Pride-special | Bliv klogere på transkønnethed, identitet og non-binære – Samtale med Stinne Bogh
16: Kom af med den indre selvkritiker + Viden om angst og depression – Samtale med Jacob Hicks
15: Hvordan skal vi være kærester? Nærhed og ærlighed i parforholdet – Samtale med Malene Hollmann
14, del 2: SPIRITUALITET, hjernen og identiteten som psykolog. – Samtale med Emilie Tang Kirk
14, del 1: At nære sin INTUITION; hvordan mærker man egentlig efter? – Med Emilie Tang Kirk, psykolog
13, del 2: Fra ydre traume til indre rejse, positiv psykologi og mentalisering
13, del 1: Thomas Dybro og lavinen på Mont Blanc – en personlig fortælling nær døden.
12: “Hvad nu hvis..!” Bekymringstendens og Generaliseret Angst – Samtale med Sefika Arpaci Dehn
11: Udforsk nærvær i nuet og mærk livet. Om meditation og defusion – Guidet meditation for begyndere.
10: “Hvis bare jeg kunne hjælpe!” At være pårørende til en med alvorlig sygdom. Samtale med Jeanette Nissen.
9: ‘Jeg er bare ked af det, mor’ – Om unge, følelser og psykoterapi. – Samtale med Tanja Skov Rønne
8: Stress i coronaens tid. Kom styrket tilbage efter krisen – Samtale med Eva Borgen Paulsen
7: Sex og mænd! Hvordan du kan tæmme præstationsangsten og få bedre sex. – Samtale med Michelle Miller.
6: Hormoner, PMS, stærke følelser og parforholdet – Samtale med Anita Øland
5: Mening og retning med værdier & visualisering med Mikael Knudsen
4: Opbyg dit selvværd gennem compassion – med Mette Sloth
3: Mindre tankemylder og mere psykisk balance med ACT
Miniafsnit: Åndedrættet
2: Smertehåndtering og selvomsorg – Samtale med Mette Sloth
1: Kærlighedskrise og Parterapi – Samtale med Jan Kaa Kristensen
Introduktion til INDSIGT med Cleoh

Relaterede blogindlæg