PMD – Præmenstruel dysfori er en mere alvorlig form for præmenstruelt syndrom (PMS). Det er en tilstand, hvor kvinder oplever ekstreme følelsesmæssige og fysiske symptomer i de dage op til menstruationen, der kan være så invaliderende, at de påvirker daglig funktion og livskvalitet betydeligt. PMD adskiller sig fra almindelig PMS ved, at symptomerne er mere intense og varer længere tid.
Klik her for at tage vores PMDD selvtest
Meget mere information om PMDD finder du her
Kendetegn på Præmenstruel Dysfori (PMD) kan omfatte:
- Alvorlig irritabilitet eller vrede: Uforklarlig vrede, irritabilitet eller agitation.
- Ustabilt humør: Hyppige og uforudsigelige humørsvingninger.
- Depression: Dyb tristhed, håbløshed eller følelse af tomhed.
- Angst: Intense følelser af angst, bekymring eller nervøsitet.
- Spænding eller ømhed i brysterne: Mere udtalt end ved almindelig PMS.
- Søvnforstyrrelser: Søvnproblemer, herunder søvnløshed eller øget søvnighed.
- Koncentrationsbesvær: Svært ved at koncentrere sig eller træffe beslutninger.
- Appetitændringer: Øget trang til bestemte fødevarer eller ændringer i spisevaner.
- Fysisk træthed eller energiløshed: Manglende energi og følelse af udmattelse.
PMD er en alvorlig tilstand, der kan have betydelige konsekvenser for en kvindes daglige liv.
En psykolog kan spille en værdifuld rolle i behandlingen af Præmenstruel Dysfori (PMD) ved at tilbyde terapeutisk støtte, håndtere følelsesmæssige udfordringer og lære mestringsteknikker.
Her er nogle måder, hvorpå en psykolog kan hjælpe med PMD:
- Diagnosticering og Evaluering: En psykolog kan hjælpe med at evaluere dine symptomer og afgøre, om du lider af PMD. De vil gennemføre en grundig vurdering af dine følelsesmæssige tilstand og funktioner.
- Terapi: Kognitiv adfærdsterapi (KAT) og mindfulness-baseret terapi kan være effektive til at håndtere de følelsesmæssige udfordringer forbundet med PMD. Terapeuten kan hjælpe dig med at identificere negative tanker og adfærdsmønstre samt lære strategier til at ændre dem.
- Stresshåndtering: Psykologen kan undervise i teknikker til stresshåndtering og afslapning, der kan hjælpe med at reducere angst og spænding.
- Kommunikation: Hvis PMD påvirker dine relationer, kan en psykolog hjælpe dig med at forbedre kommunikationen med dine nærmeste, så de bedre forstår dine udfordringer.
- Livsstilsændringer: En psykolog kan arbejde sammen med dig for at udvikle sunde livsstilsændringer, herunder kost, motion og søvnvaner, der kan hjælpe med at lindre PMD-symptomer.
- Selvværd: Psykologen kan hjælpe med at øge dit selvværd og din selvaccept, hvilket kan have en positiv indvirkning på PMD.
- Støtte: Psykologen kan give en støttende og fortrolig atmosfære, hvor du kan dele dine følelser og bekymringer uden frygt for fordømmelse.
Det er vigtigt at vælge en psykolog med erfaring inden for kvinders sundhed og PMD. Terapi kan være en integreret del af en omfattende behandlingsplan, der også kan omfatte medicinsk behandling og livsstilsændringer. Samarbejde med en psykolog kan hjælpe dig med at udvikle sunde måder at håndtere dine symptomer og forbedre din generelle livskvalitet.
