CFT står for Compassion Focused Therapy, som på dansk kan oversættes til “medfølende fokuseret terapi” eller “terapi med medfølelse i centrum”. Det er en terapeutisk tilgang, der er udviklet af den britiske psykolog Paul Gilbert.
CFT bygger på teorier om menneskets følelsesmæssige systemer, hjernens funktion og evolutionær psykologi. Det sigter mod at fremme medfølelse og venlighed, især i forhold til sig selv, som en central kilde til helbredelse og trivsel.
Meget mere information om CFT finder du her
Compassion Focused Therapy fokuserer på at udvikle medfølelse og selvmedfølelse som en central del af terapien. Det er især nyttigt for mennesker, der lider af selvkritik, skam, selvkritik og negative selvopfattelser. Terapiformen bygger på en teoretisk forståelse af, hvordan hjernen og vores følelsesmæssige systemer fungerer, og hvordan man kan styrke positive følelser af medfølelse over for sig selv og andre.
Nøgleprincipperne og metoderne i Compassion Focused Therapy:
- Evolutionær forståelse: CFT understreger betydningen af at forstå vores følelsesmæssige systemer og adfærd ud fra et evolutionært perspektiv. Det forklarer, hvordan vores hjerne er blevet formet gennem evolutionen til at beskytte og bevare os, men hvordan dette system også kan give anledning til negative følelser som skam og selvkritik.
- Tre følelsesmæssige reguleringssystemer: CFT identificerer tre grundlæggende følelsesmæssige reguleringssystemer: Trussel Følelses Systemet, Tilknytnings- og beroligelse systemet og Udforsknings- og motivation systemet. Terapien fokuserer på at hjælpe klienten med at balancere og regulere disse systemer mere effektivt.
- Øvelser og visualiseringer: CFT bruger en række øvelser og visualiseringer til at styrke medfølelse evnen. Dette kan inkludere at visualisere en omsorgsfuld figur eller træne medfølende meditationer.
- Selvmedfølelse og selvbeskyttelse: Terapien fokuserer på at hjælpe klienten med at udvikle selvmedfølelse og venlighed over for sig selv. Det indebærer at arbejde med negative selvopfattelser og selvkritiske tanker og erstatte dem med mere støttende og medfølende perspektiver.
- Gruppebehandling: CFT kan også udføres i gruppesammenhæng, hvor klienter kan dele deres erfaringer, støtte hinanden og øve medfølelse sammen.
CFT er blevet anvendt med succes til en række psykiske lidelser, herunder depression, angstlidelser, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), komplekse traumatiske lidelser, skizofreni og spiseforstyrrelser. Det har også vist sig at være nyttigt for mennesker med kroniske smerter og andre helbredsproblemer.
Som med enhver terapeutisk tilgang er det vigtigt at arbejde med en kvalificeret CFT-terapeut, der har erfaring med at implementere principperne og metoderne i Compassion Focused Therapy. Psykologen vil kunne tilpasse terapien til klientens individuelle behov og trivsel.
