PMS står for Præmenstruelt Syndrom og refererer til en række fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer, der ofte opstår hos kvinder i løbet af den luteale fase af menstruationscyklussen, som er tiden mellem ægløsning og menstruationens start. PMS kan variere i sværhedsgrad fra mild til alvorlig og påvirker kvinder forskelligt.
Klik her for at tage vores PMS selvtest
Meget mere information om PMS finder du her
Her er nogle almindelige symptomer på PMS:
Fysiske Symptomer:
- Ømme bryster
- Oppustethed
- Hovedpine eller migræne
- Træthed eller nedsat energi
- Smerter i underlivet
Følelsesmæssige Symptomer:
- Humørsvingninger
- Irritabilitet
- Angst eller nervøsitet
- Tristhed eller nedtrykthed
- Labilitet i følelserne
Adfærdsmæssige Symptomer:
- Øget appetit eller trang til bestemte fødevarer (især søde eller salte)
- Søvnforstyrrelser (søvnløshed eller øget søvnighed)
- Sværhedsgrad med koncentration eller fokusering
- Nedsat interesse for sædvanlige aktiviteter
Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle kvinder oplever PMS, og nogle kan opleve mere udtalte symptomer end andre. For nogle kvinder kan symptomerne være så alvorlige, at de påvirker deres daglige funktion og livskvalitet. I sådanne tilfælde kan tilstanden klassificeres som Præmenstruel Dysforisk Disorder (PMDD/PMD), som er en mere alvorlig form for PMS.
En psykolog kan være en værdifuld ressource for kvinder, der oplever svære følelsesmæssige symptomer i forbindelse med PMS. Selvom PMS primært er en fysisk tilstand, kan det også påvirke ens følelsesmæssige velbefindende og psykiske helbred.
Her er nogle måder, hvorpå en psykolog kan hjælpe med PMS-relaterede følelsesmæssige udfordringer:
- Symptomhåndtering: En psykolog kan arbejde sammen med dig for at udvikle strategier til at håndtere og lindre de følelsesmæssige symptomer, du oplever under PMS. Dette kan omfatte teknikker til stresshåndtering, afslapningsteknikker og mindfulness.
- Emotionel regulering: Psykologen kan hjælpe dig med at forstå og regulere dine følelser bedre, så du kan reagere mere konstruktivt på de følelsesmæssige udfordringer, der opstår i løbet af PMS.
- Kognitiv Adfærdsterapi (KAT): KAT er en terapiform, der kan hjælpe dig med at identificere og ændre negative tanker og adfærdsmønstre, der kan forværre dine følelsesmæssige symptomer.
- Støtte og rådgivning: En psykolog kan give dig et trygt og støttende rum til at tale om dine følelser og bekymringer i forbindelse med PMS. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre isoleret og mere i stand til at håndtere dine følelser.
- Livsstilsændringer: En psykolog kan arbejde med dig på at identificere og implementere sunde livsstilsændringer, der kan have en positiv indvirkning på dine PMS-symptomer, herunder kostændringer, motion og søvnvaner.
- Selvpleje: Psykologen kan hjælpe dig med at udvikle en plan for selvpleje, der kan hjælpe dig med at tage vare på dit psykiske velbefindende under PMS.
- Stresshåndtering: PMS-symptomer kan forværres af stress. En psykolog kan lære dig effektive stress håndteringsstrategier for at mindske stressens påvirkning på dine følelser.
Det er vigtigt at søge hjælp, hvis du oplever betydelige følelsesmæssige udfordringer i forbindelse med PMS. En kvalificeret psykolog kan tilpasse behandlingen til dine individuelle behov og hjælpe dig med at opnå en bedre følelsesmæssig balance i løbet af menstruationscyklussen. Husk, at du ikke behøver at håndtere disse udfordringer alene, og professionel hjælp kan gøre en væsentlig forskel.
