Selvmordstanker refererer til tanker eller ønsker om at tage sit eget liv. Dette kan være en alvorlig og bekymrende tilstand, der kræver opmærksomhed og behandling!
Hvis du eller nogen, du kender, oplever selvmordstanker, er det vigtigt at søge hjælp så hurtigt som muligt! Kontakt læge eller kriselinje – Akut på Livslinen – telefonrådgivning – 70 201 201 alle ugens dage fra kl. 11-05, eller på Startlinjen tlf: 35 36 26 00 Mellem kl. 16-23.
Definitioner, der er relevante for forståelsen af selvmordstanker:
- Selvmordstanker: Dette er den generelle term, der beskriver tanker om selvmord. Det kan omfatte tanker om at begå selvmord, forestillinger om hvordan det kan ske, eller overvejelser om de potentielle konsekvenser.
- Aktiv selvmordstanker: Dette refererer til specifikke og konkrete tanker om at tage sit eget liv og handlinger, der er relateret til at udføre selvmord.
- Passiv selvmordstanker: Dette indebærer tanker om død eller ønske om ikke at være i live uden at have en klar plan eller hensigt om at begå selvmord.
- Selvmordsplan: En detaljeret beskrivelse af, hvordan en person har til hensigt at begå selvmord, herunder de specifikke skridt eller metoder.
- Selvskadende adfærd: Dette refererer til handlinger, hvor en person bevidst skader sig selv, men det er ikke nødvendigvis med det formål at begå selvmord. Selvskadende adfærd kan være en måde at håndtere følelsesmæssig smerte på.
- Beskyttelsesfaktorer: Disse er positive faktorer eller ressourcer, der kan hjælpe med at reducere risikoen for selvmordstanker eller handlinger. Dette kan omfatte stærke sociale forbindelser, støttende familie og venner, adgang til professionel hjælp og en stærk følelse af formål.
- Risikofaktorer: Disse er faktorer, der øger sandsynligheden for, at nogen udvikler selvmordstanker eller begår selvmord. Dette kan omfatte faktorer som tidligere selvmordsforsøg, psykiske lidelser, ensomhed, misbrug af stoffer eller alkohol og belastende livsbegivenheder.
- Beskyttelsesplan: En plan udviklet sammen med en professionel, der fokuserer på at håndtere selvmordstanker. Dette kan omfatte at identificere støttenetværk, copingstrategier og skridt til at tage, hvis selvmordstankerne bliver mere alvorlige.
Selvmordstanker kan variere fra person til person, og de kan være komplekse og individuelle.
Nogle kendetegn på selvmordstanker:
- Tanker om død: Hyppige tanker om død eller ønske om at være død.
- Håbløshed og hjælpeløshed: Følelse af håbløshed og hjælpeløshed i forhold til ens situation eller fremtid.
- Skyld og skam: Overvældende følelse af skyld eller skam, som kan føre til ønske om at undslippe smerten.
- Isolation: Trækker sig væk fra andre og isolerer sig selv fra sociale aktiviteter og relationer.
- Tristhed og nedtrykthed: Konstant tristhed, følelse af tomhed og mangel på glæde i aktiviteter.
- Søvnforstyrrelser: Problemer med at sove eller sove for meget.
- Ændret appetit: Ændringer i spisevaner, inklusive tab af appetit eller overspisning.
- Træthed og energitab: Konstant træthed og manglende energi.
- Selvværds problemer: Lavt selvværd og negativ opfattelse af sig selv.
- Fokus på død: Konstant tænker på at død, selvmord eller metoder til at begå selvmord.
- Afskeds Signaler: Udtrykke farvel til mennesker eller give værdifulde ejendele væk.
- Tiltrækning af farlige situationer: Engagerer sig i risikabel adfærd uden tanke for konsekvenserne.
- Følelse af byrde: Følelse af at være en byrde for andre og en ønske om at lindre dem for denne byrde.
Hvis du eller nogen, du kender, oplever selvmordstanker, er det vigtigt at søge hjælp så hurtigt som muligt! Akut på Livslinen – telefonrådgivning – 70 201 201 alle ugens dage fra kl. 11-05, eller på Startlinjen tlf: 35 36 26 00 Mellem kl. 16-23.
Nogle måder, hvorpå en psykolog kan hjælpe med selvmordstanker:
- Akut vurdering: En psykolog kan foretage en grundig vurdering af situationen for at forstå omfanget af selvmordstankerne og den umiddelbare risiko. Dette kan hjælpe med at bestemme, om øjeblikkelig intervention er nødvendig.
- Sikkerhedsplan: Sammen med en psykolog kan du udvikle en sikkerhedsplan, der inkluderer skridt til at tage, hvis selvmordstankerne bliver mere intense eller hvis du føler dig i fare. Dette kan omfatte kontakt med støttenetværk, terapeuter eller nødberedskab.
- Terapeutiske samtaler: Psykologen kan tilbyde terapeutiske samtaler, hvor du kan tale åbent om dine følelser, tanker og bekymringer. Dette kan give dig en mulighed for at forstå og håndtere de underliggende årsager til selvmordstankerne.
- Copingstrategier: En psykolog kan hjælpe dig med at udvikle sunde måder at håndtere stress, smerte og følelser på. Dette kan inkludere teknikker som mindfulness, afslapning og følelsesmæssig regulering.
- Behandlingsplan: Baseret på din vurdering kan en psykolog udvikle en skræddersyet behandlingsplan, der kan inkludere terapi, medicin og andre interventioner. Målet er at hjælpe dig med at håndtere selvmordstankerne og arbejde hen imod bedre mental sundhed.
- Støttenetværk: Psykologen kan hjælpe dig med at identificere støttenetværk, såsom venner, familie eller støttegrupper, der kan give dig den nødvendige støtte og forståelse.
- Kommunikationstræning: Psykologen kan arbejde med dig på at forbedre dine kommunikationsfærdigheder, så du bedre kan udtrykke dine følelser og behov over for andre.
Husk, at det er vigtigt at nå ud efter hjælp, hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker. Psykologer er trænet til at arbejde med mennesker i krise og kan give den støtte og vejledning, der er nødvendig for at hjælpe dig med at håndtere og overvinde disse tanker. Hvis der er en akut risiko for selvmord, skal du søge hjælp omgående ved at kontakte en læge, eller en kriselinje: Akut på Livslinen – telefonrådgivning – 70 201 201 alle ugens dage fra kl. 11-05, eller på Startlinjen tlf: 35 36 26 00 Mellem kl. 16-23.
