Freeze “Frys” er en psykologisk respons eller reaktion, der kan forekomme i situationer, hvor en person føler sig truet eller i fare. Det er en af de fire kategorier af respons i kamp-eller-flugt-responsen, der også omfatter “kamp”, “flugt” og “tilpas” (fawn).
Når en person oplever en truende eller farlig situation, kan nervesystemet aktivere den frys-respons. I stedet for at handle ved at kæmpe mod truslen eller flygte fra den, “fryser” personen og kan opleve en midlertidig lammelse af fysiske og mentale funktioner. Dette fænomen ses også hos mange dyr, der fryser for at undgå at blive bemærket af en potentiel fjende.
Frys-responsen kan være en naturlig beskyttelsesmekanisme, der hjælper med at beskytte personen mod fare i nogle situationer. Imidlertid kan det også være en reaktion på traumatiske oplevelser, hvor personen føler sig magtesløs eller overvældet.
Kendetegnene Freeze “frys” responsen kan være:
- Fysisk stivhed: En følelse af fysisk stivhed eller lamhed, hvor personen har svært ved at bevæge sig eller føler sig immobiliseret.
- Følelsesmæssig afstumpethed: Personens følelsesmæssige reaktioner kan blive dæmpet eller føles følelsesløse i situationen.
- Manglende reaktion: Personen kan opleve en manglende evne til at handle eller reagere på en hensigtsmæssig måde i truende situationer.
- Overvågning af truslen: Selvom personen kan være stivnet, er de stadig opmærksomme på truslen og kan være parate til at reagere, hvis truslen fortsætter.
- Hjertebanken eller forhøjet puls: Selvom personen kan være stivnet, kan de stadig opleve en øget hjertefrekvens eller en følelse af, at hjertet banker hurtigere.
- Hypervigilans: En oplevelse af at være meget opmærksom og vågen for at identificere yderligere trusler eller farer.
- Forstyrret søvn: Efter en fryse respons kan personen opleve søvnforstyrrelser eller mareridt, der er forbundet med den traumatiske oplevelse.
- Flashbacks: Personen kan opleve flashbacks, hvor de føler, at de er fanget i den traumatiske situation igen.
- Følelse af magtesløshed: Efter en frys-respons kan personen føle sig hjælpeløs eller magtesløs i forhold til at håndtere situationen.
Det er vigtigt at bemærke, at frys-responsen kan være en overlevelsesmekanisme i visse situationer, det hjælper kroppen med at bevare energi og kan være en overlevelsesmekanisme i situationer, hvor kæmpen eller flugten ikke er mulig. Imidlertid kan gentagne frys responser eller en hyppig reaktion på hverdagsstress være problematisk og kan være forbundet med traumatiske oplevelser eller psykologiske udfordringer. Hvis du eller nogen, du kender, oplever gentagne fryse respons eller udfordringer med at håndtere stressende situationer, kan det være gavnligt at søge hjælp fra en kvalificeret psykolog eller terapeut, der kan hjælpe med at forstå og arbejde gennem disse reaktionsmønstre. Terapi kan hjælpe med at udvikle sunde coping-strategier og styrke følelsen af kontrol og mestring i svære situationer.
