5-dages kursus i Self-Compassion
Lær at forstå og omfavne din indre kritiker
Januar 2027
På dette 5-dages kursus er der fokus på at træne selvvenlighed og selvmedfølelse og derigennem ændre forholdet til din indre kritiker.
Gennem konkrete metoder vil du få viden og teknikker til at ændre den indre hårde tone, og du vil opleve at blive gladere og mindre stresset i din hverdag.
Formål og indhold Metoden, der tages udgangspunkt i, hedder Mindful Self-Compassion og er et empirisk funderet og internationalt anerkendt program. Self-Compassion trænes og opøves som en emotionel ressource, der giver styrke og robusthed både i forholdet til sig selv og til andre.
Undervisningsform Undervisningen foregår som en kombination af teoretiske oplæg, dialog i gruppen, øvelser og guidede meditationer. Der er ikke tale om individuel rådgivning eller supervision, og deltagerne skal være indstillede på i et vist omfang at udveksle oplevelser og erfaringer fra undervisningen med de øvrige deltagere.
Undervisningen (2 x 3 timer om dagen) vil ligge om formiddagen og sidst på eftermiddagen. Inden morgenmaden vil der nogle dage være mulighed for at starte dagen med morgenyoga. Efter frokost vil der være tid til egen disposition, hvile, gåture, vildmarksbad og sauna. Nogle dage vil der også være mulighed for en aftenmeditation inden sengetid. For at fremme muligheden for ro og fordybelse vil der i løbet af opholdet være indlagt perioder med stilhed.
Hvor: Kirsebærgården, der ligger i naturskønne, fredede omgivelser på den smukke Nakke-halvø ved Rørvig. http://kirsebaergaarden.com
Vi hjælper gerne med at koordinere samkørsel fra København eller med at sørge for afhentning på Nykøbing Sj. Banegård eller i Rørvig Havn.
Hvornår: Søndag d. 24. januar 2027 kl. 16.00 til torsdag d. 28. januar 2027 kl. 16.00.
Pris: 7.300 kr. for undervisning og 5.500 kr. for ophold og forplejning – i alt 12.800 kr.
I denne pris indgår 24 timers MSC-undervisning, kursusmateriale, fire nætter i delt dobbeltværelse samt fuld forplejning med tre daglige vegetariske måltider, te, kaffe og frugt i løbet af dagen. Yoga, adgang til sauna og vildmarksbad kan tilkøbes.
Undervisere: Aut. psykolog og specialist Nina Werner og aut. psykolog Jeanette Beierholm har stor klinisk erfaring med inddragelse af mindfulness og compassion i terapeutisk arbejde med klienter med stress, angst og depression.
Begge er uddannede og certificerede ved Center for Mindfulness San Diego, UCSD, USA. Jeanette og Nina har mange års erfaring med undervisning i Compassion og Mindfulness i grupper og har som nogle af de første i Danmark undervist i Mindful Self-Compassion siden 2015. De har undervist både privatpersoner/borgere samt fagfolk som praktiserende læger og psykologer i metoden.
På www.nina-werner.dk eller www.jeanettebeierholm.dk finder du yderligere oplysninger om underviserne og om Mindful Self-Compassion.
Tilmelding Send en mail til Jeanette eller Nina. Du vil herefter modtage en mail med besked om, hvorvidt der er plads på kurset. Når vi har modtaget et depositum på 3.000 kr., er du sikret en plads.
Jeanette Beierholm
Autoriseret psykolog
Tlf.:+ 45 26 47 08 37
Email: psykolog@jeanettebeierholm.dk
Web: www.jeanettebeierholm.dk
Nina Werner
Autoriseret psykolog
Tlf.:+45 60 14 89 51
Email: psykolog@nina-werner.dk
Web: www.nina-werner.dk
