MENTAL SUNDHED

Psykologhjælp til eksamensangst

Få psykologhjælp til at håndtere din eksamensangst og få en bedre eksamensoplevelse.

En måde at forstå eksamensangst er, at det vores trussel system der sætter ind. Vi oplever eksamen, som noget der er farligt og vores system (krop og sind) kan ikke rigtig skelne mellem en fysisk fare og en social fare. I dag ved vi godt med vores fornuft, at vi

Psykologhjælp til eksamensangst

Få psykologhjælp til at håndtere din eksamensangst og få en bedre eksamensoplevelse.

En måde at forstå eksamensangst er, at det vores trussel system der sætter ind. Vi oplever eksamen, som noget der er farligt og vores system (krop og sind) kan ikke rigtig skelne mellem en fysisk fare og en social fare. I dag ved vi godt med vores fornuft, at vi

Eksamensangst og reaktioner

En del mennesker oplever nervøsitet op til en større eksamen. For nogle kan denne nervøsitet være med til at gøre dem ekstra klar til det de skal præstere. For andre kan nervøsiteten kamme over og blive til angst. Vi kan blive så optagede af enten at klare det godt eller ikke at falde igennem, eller så bange for at klappen går ned, at det bliver meget svært at fokusere på det, som vi skal til eksamen i. Nogle håndterer eksamensangst ved at studere rigtig rigtig meget op til en eksamen, mens andre bliver ved med at skubbe forberedelserne foran sig, fordi det er så ubehageligt at skulle kigge på det. For nogle er det et ønske om at klare det virkelig godt, fx fordi man skal bruge resultatet til noget vigtigt, som kan gøre det rigtig ubehageligt at skulle til eksamen. For andre er det en angst for at falde igennem, dumpe, eller føle sig dum fordi man ikke kan svare på nogle spørgsmål.

En måde at forstå eksamensangst på

En måde at forstå eksamensangst er, at det vores trussel system der sætter ind. Vi oplever eksamen, som noget der er farligt, og så kan vores system (krop og tanker) ikke helt skelne mellem, om det er en reel fysisk trussel, der er farlig for os. Lidt som hvis der var en løve efter os. Vores krop reagerer på samme måde. Vore hjerte kan banke, vi kan få svedige håndflader, svært ved at trække vejret, og svært ved at tænke. Det er vores krop, der gør os klar til at håndtere en trussel. Fx omdirigerer den kræfterne fra hjernen og ned kroppen, således at vi bliver klar til at løbe. Det er ret smart, hvis der er tale om en virkelig løve, der er efter os. Men når det er en eksamen, er det knap så smart, fordi vi netop har brug for vores hjerne meget mere end vores ben. Vores system kan ikke rigtig skelne mellem en fysisk fare og en social fare, fordi det, fx at blive anset som dum, eller ikke være accepteret i flokken fra gammel tid, kunne udgøre en reel livsfare, og derfor også var en trussel mod vores overlevelse. I dag ved vi godt med vores fornuft, at vi ikke dør af at klare det dårligt til en eksamen, men vores system oplever det stadig, som om vi er i reel fare. Problemet er lidt, at selv hvis vi reelt var i fare, fx hvis nogen sagde, at vi ville miste livet, hvis vi ikke klarer en eksamen, så er det ikke særligt hjælpsomt for vores evne til at klare eksamen godt. Tværtimod, jo mere bange vi er, jo sværere bliver det at tænke kreativt, være problemløsende, huske og forstå. Dette fordi det ikke er vigtige evner, hvis vi reelt havde en løve efter os. Så er det bare noget med at stikke af. Ikke begynde at regne på hvor hurtigt vi løber ift. løven.

Hvad kan man gøre?

Hvis du opsøger en psykolog for at få hjælp til eksamensangst, kan en måde at arbejde på, handle om, at hjælpe dit system til at forstå at der ikke er nogen fysisk fare på færde, og at kroppen derfor godt kan tage den lidt mere med ro. Hvis vi kan lykkes med det, så kan du få lidt mere adgang til den del, af din hjerne, der skal hjælpe dig med at gå til eksamen. Når man arbejder med at hjælpe systemet kan man arbejde med forskellige foki og ud fra forskellige metoder. Vi kan kigge på vores adfærd -hvad det er vi gør frem mod eksamen. Vi kan kigge på vores tanker -hvad er det vi tænker om eksamen, og vi kan kigge på vores følelser, hvad er det vi mærker, og vi kan kigge på vores krop. Alt efter hvor vi kigger hen, kan vi arbejde på forskellige måder. En måde kan være at have fokus på, om din adfærd op til eksamen bekræfter, at der er en løve efter dig. Hvis du fx læser fra morgen til aften uden pauser, eller du er holdt op med at spise eller se dine venner. Det kan også være, at du på dagen febrilsk læser de sidste ting, mens du står vildt tidligt op, og dropper at spise. Eller du læser hele natten op til eksamen fordi, du alligevel ikke kan sove. På en måde bekræfter alt dette, at der er fare på færde. En del mennesker har denne adfærd fordi, det føles så ubehageligt at stoppe, holde pauser mm, så de bare kører på. Hvis du gerne vil arbejde lidt med din eksamensangst på egen hånd, kan du prøve at kigge på, hvilken adfærd du i hvert fald ikke ville have, hvis der var en løve efter dig. Du ville sikkert ikke sætte dig ned og nyde din mad, eller lave en aftale med dine venner, og da slet ikke lave et puslespil, eller stoppe med at læse kl. 16 for at gå en tur i grønne omgivelser. Eller sætte dig ned og lave en meditation. Alt dette er således adfærd, som du med fordel kan skrue op for. Det vil formodentlig føles ret ubehageligt at sætte dig og lave puslespil, hvis du føler du ikke har læst nok. Dit system fortæller dig, at hvis du laver puslespil så kommer løven. Men hvis du gør det alligevel og bliver ved med at gøre det, så bliver dit system forvirret. Er der fare på færde eller ej. Og efter noget tid kan vi være heldig, at det konkluderer, at nej det var der åbenbart ikke. Og falder lidt til ro. Vi kan også arbejde med tanker, følelser og krop, og det hele hænger sammen.

Hvordan kan en psykolog hjælpe dig af med din eksamensangst?

Det er ikke altid så nemt at håndtere eksamensangst på egen hånd, så for nogen kan det være en fordel at få hjælp af en psykolog. En psykolog kan fx hjælpe med at finde ud af hvorfor dit system tror der er fare på færde, og hjælpe dig med at finde strategier, ideer og forståelser som kan hjælpe dig til at kunne gå til eksamen. Det er ofte lidt lettere at se udefra hvad der er på spil, og hvad man kan gøre anderledes, end når man selv står midt i det. For nogle kan en enkelt session med fokus på nye strategier gør en verden til forskel for den næste eksamen. For andre kræver det lidt mere arbejde, men der er helt sikkert hjælp at hente. Har du brug for hjælp til at håndtere din eksamensangst, er du velkommen til at booke en tid hos en af vores psykologer.

Relateret indhold

Blogindlæg
  • Kriser & traumer
Blogindlæg
  • Angst
Blogindlæg
  • Angst
Podcast
  • Personlig udvikling
00:00

Find psykologer med speciale i Psykologhjælp til eksamensangst

Cand.psych.aut.
Føler du dig fastlåst? Jeg tager udgangspunkt i det, som fylder for dig og støtter dig i den forandring, som du ønsker. Mit fokus er at skabe et fortroligt rum, hvor du kan være dig selv.
  • ACT
  • Kognitiv adfærdsterapi
  • Psykodramaterapi
  • Angst
  • Dårligt psykisk arbejdsmiljø
  • Depression
  • Eksamensangst
  • Eksistentielle problemstillinger
  • Psykisk vold
  • Stress
  • Tilbagevenden til arbejde efter sygdom
  • Traume
TirsdagOnsdag
Dagtider
DanskEngelsk
Neuropsykolog, cand.psych.aut.
Som neuropsykolog tilbyder jeg samtaler til unge og voksne, der oplever stress, livskrise eller andre psykologiske udfordringer, og som ønsker en dybere forståelse af, hvad der sker i hjernen og kroppen, når man mistrives for derigennem at kunne finde nye
  • Angst
  • Dårligt psykisk arbejdsmiljø
  • Depression
  • Krisehjælp
  • Smerter
  • Sorg
  • Stress
  • Tilbagevenden til arbejde efter sygdom
TorsdagFredag
DagtiderAkuttider
DanskEngelskSvenskNorsk
Cand.psych., Ph.d. i psykiatri, certificeret metakognitiv terapeut
Psykolog og forsker med speciale i udtrapning af psykofarmaka, medicinfri behandling af psykisk lidelse og kunsten at håndtere svære tanker, følelser og traumer via psyken selv.
  • ACT
  • EFT
  • Metakognitiv terapi
  • Angst
  • Depression
  • Eksistentielle problemstillinger
  • Parterapi
  • PTSD
  • Sorg
  • Spiseforstyrrelser
  • Stress
  • Tilbagevenden til arbejde efter sygdom
MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredag
DagtiderAftentiderAkuttider
DanskEngelsk
Psykolog og psykoterapeut
Jeg tilbyder samtaleterapi til individer og par med særlig erfaring inden for traumeterapi, herunder behandling af udviklingstraumer, seksuelle overgreb samt voldelige og kontrollerende relationer. Med 13 års erfaring i privat praksis, har jeg også støttet klienter gennem bl.a. depression, angst,
  • EFT
  • Narrativ terapi
  • Angst
  • Dårligt psykisk arbejdsmiljø
  • Depression
  • Familiedannelse
  • Kompleks PTSD
  • Krisehjælp
  • Kurser og foredrag til virksomheder
  • Omsorgssvigt og barndomstraumer
  • Parterapi
  • Partnervold
  • PTSD
  • Seksuelle overgreb
  • Traume
MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredag
DagtiderAkuttider
DanskEngelsk
cand.psych.aut. og kropspsykoterapeut
Vi undersøger sammen, hvor du blokerer for din fulde livs-udfoldelse. Hvor du holder tilbage, holder inde, gør dig selv større end du er, mindre end du er eller måske helt forsvinder fra dig selv. Vi gør det gennem at arbejde
  • ADHD/ADD
  • Angst
  • Autisme
  • Depression
  • Eksistentielle problemstillinger
  • PTSD
  • Stress
MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredag
DagtiderAkuttider
DanskEngelsk
Cand.psych.
Engagement, ligeværd og integritet er de højest stående værdier i mit terapeutiske arbejde, og vi vil altid tage udgangspunkt i dine udfordringer og styrker på dine præmisser. Jeg brænder for det ærlige og forbindende møde mellem mennesker og bringer denne
  • CFT
  • Kognitiv adfærdsterapi
  • Normkritik
  • Angst
  • Dårligt psykisk arbejdsmiljø
  • Depression
  • Eksistentielle problemstillinger
  • Kroniske smerter
  • LGBTQAI+
  • Misbrug
  • Parterapi
  • Sexologiske udfordringer
  • Skilsmisserådgivning
  • Smerter
TorsdagLørdag
AftentiderAkuttider
DanskEngelsk
Cand.psych.aut.
Det vigtigste for mig er, at du oplever tillid og tryghed i rummet, og at du føler dig set, hørt og forstået. Jeg bestræber mig altid på at møde dig dér, hvor du er lige nu.
  • Angst
  • Dårligt psykisk arbejdsmiljø
  • Depression
  • Eksistentielle problemstillinger
  • Kroniske smerter
  • Stress
  • Tilbagevenden til arbejde efter sygdom
  • Traume
  • Vrede
TirsdagOnsdagTorsdagFredag
DagtiderAkuttider
DanskEngelsk
Cand.psych.aut & EFT-certificeret parterapeut
Jeg er optaget af, at skabe et trygt rum, hvor vi sammen kan undersøge, hvad du eller I har brug for hjælp til. For mig er respekt, anerkendelse og tryghed nøgleord i vores møde.
  • EFT
  • ISTDP
  • NARM
  • Angst
  • Depression
  • Eksistentielle problemstillinger
  • Parterapi
  • Stress
MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredag
Dagtider
Dansk
Cand.psych.aut.
I terapien lægger jeg vægt på en nærværende, varm og respektfuld stemning. Min fornemmeste opgave er at du føler dig tryg, så vi sammen kan undersøge, hvad du eller I ønsker hjælp til.
  • EFT
  • Angst
  • Depression
  • Eksistentielle problemstillinger
  • Familiedannelse
  • Familierådgivning
  • Parterapi
  • Skilsmisserådgivning
  • Stress
  • Tilbagevenden til arbejde efter sygdom
MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredag
DagtiderAftentiderAkuttider
DanskEngelsk

Psykologhjælp til eksamensangst artikler

Relaterede temaer

Relaterede metoder

Psykologhjælp til eksamensangst podcasts

Psykologhjælp til eksamensangst videoer

Psykologhjælp til eksamensangst nyheder

Skriv til Psykologerne

Har du spørgsmål til vores psykolognetværk, kan du skrive til os her.

Når du kontakter Psykologernes psykolog-huse i København, giver du samtykke til, at vi må opbevare de informationer, du angiver i forbindelse med udfyldelse af kontaktformularen.
Tak for din besked
Jeg svarer dig tilbage hurtigst muligt.
Venlig hilsen
Psykolog Anita Øland