Hvorfor virker ACT så godt?

Mange mennesker bruger enormt meget energi på at forsøge at finde en løsning på de følelser de går rundt med. Men paradoksalt, ender man ofte med at sidde fast uden at vide hvorfor – og ikke nok med at man ikke kommer nogen vegne, man bliver mere og mere udmattet og håbløs.

Vi overtænker. Distraherer os selv. Lukker ned. Presser videre. Forsøger at kontrollere angst, uro, tristhed, skam eller stress. Og ofte virker det kortvarigt. Men på længere sigt ender kampen mod vores indre ofte med at gøre livet mindre. Og endnu værre – vi ender ofte op med at føle at vi bare bliver trættere og trættere og vi ikke kommer nogen vegne – er det noget du kan relatere til?

Det er præcis dét, ACT – Acceptance and Commitment Therapy – arbejder med.

ACT er en moderne og veldokumenteret terapiform, som hjælper mennesker med ikke bare at få det bedre, men med at få mere frihed i deres liv. Frihed til at være menneske uden konstant at skulle kæmpe mod sig selv.

Problemet er ofte ikke dine følelser

En af de mest befriende ting ved ACT er menneskesynet bag metoden.

ACT tager udgangspunkt i, at du ikke er i stykker. Du er ikke forkert, fordi du oplever angst, stress, tristhed, usikkerhed eller svære tanker. Psykisk smerte er en del af det at være menneske.

Problemet opstår ofte, når vi begynder at kæmpe imod alt det, vi føler.

Jo mere vi forsøger at slippe af med bestemte tanker eller følelser, jo mere kommer de ofte til at fylde. Og langsomt kan livet begynde at handle mere om overlevelse end om faktisk at leve.

ACT hjælper dig med at skabe en ny relation til dine tanker og følelser, så de ikke behøver styre hele dit liv.

ACT handler ikke om at tænke positivt

ACT handler ikke om at ignorere det svære eller bilde dig selv ind, at alt er godt.

Det handler om at kunne være med det, der er svært – uden at miste dig selv i det.

I terapien arbejder vi blandt andet med:

• at forstå dine mønstre og automatiske reaktioner
• at skabe mere ro og nærvær i nuet
• at mindske kampen mod tanker og følelser
• at styrke selvaccept og selvomsorg
• at finde retning og mening i dit liv
• at handle mere i tråd med den person, du gerne vil være

Målet er ikke perfektion. Målet er et større og friere liv.

Derfor oplever mange ACT som livsforandrende

Mange mennesker har prøvet at “tage sig sammen” i årevis uden rigtigt at komme videre. Ikke fordi de er svage – men fordi kampen mod deres indre langsomt er blevet problemet i sig selv.

ACT giver en anden vej.

En vej hvor du ikke behøver vente med at leve, til alt indeni føles perfekt.
En vej hvor du kan begynde at bevæge dig mod det liv, du ønsker, samtidig med at du lærer at rumme det, der gør ondt.

Forandring sker ikke ved at blive et andet menneske.
Den sker ofte i det øjeblik, vi stopper med konstant at forsøge at flygte fra os selv.

ACT er veldokumenteret og bruges bredt

ACT er en evidensbaseret terapiform med stærk forskningsmæssig dokumentation og anvendes i dag blandt andet ved:

• angst
• stress og udbrændthed
• depression
• OCD
• lavt selvværd
• livskriser
• overtænkning
• kroniske smerter
• relationelle udfordringer

Men ACT handler i virkeligheden om noget endnu bredere end diagnoser.

Det handler om at hjælpe mennesker med at leve mere nærværende, mere frit og mere meningsfuldt – også når livet er svært.