Depression – så tag dig dog sammen!

Af Psykolog Anita Øland d. 26. december 2018

Det kan være nemt at tænke "så tag dig dog sammen!"

Depression forveksles ofte med dovenskab, svaghed eller manglende evne til at kunne tage sig sammen. Det er vigtigt at pointere, at depression er en psykisk lidelse, der fanger den depressionsramte i et dystert mentalt tomrum, som ikke levner mulighed for at træffe aktive valg.

Der er stor forskel på en depression og normale stemningsudsving som følge af for eksempel sorg eller krise

Effektiv behandling af depression

Det er min erfaring, at kognitiv adfærdsterapi er effektiv i forhold til behandling af depression. Kognitiv adfærdsterapi fokuserer både på at afhjælpe selve depressionen men også på at forebygge tilbagefald.

Har man først haft en depression, er der stor risiko for at den vender tilbage på et senere tidspunkt. Behandlingen afhænger af depressionsgraden og tilpasses, så den er mest effektiv i forhold til den enkelte og den aktuelle situation.

Samtaleterapi er specielt effektivt i forhold til let- og moderat depression. Svær depression kræver ofte mere omfattende behandling såsom både medicin og samtaler.

Ofte går depressionen hånd i hånd med selvmedicinering, der har til formål at dulme symptomerne, det kan f.eks. være indtagelse af alkohol. Problemet med denne form for selvmedicering er, at det kun virker kortvarigt og derfor kan føre til et decideret misbrug.

I samtalerne har vi fokus på at forbedre situationen her og nu, samt forbedre uhensigtsmæssige handlinger som for eksempel isolation, misbrug af stoffer, medicin eller alkohol.

Herudover arbejder vi med at vende de negative tankemønstre, som ofte følger af en depression. Langsomt men sikkert generobres en meningsfuld hverdag, hvor glæden bliver en stadig hyppigere gæst.

Hvad er dine erfaringer med depression? Har du et familiemedlem der lider af depression eller har du eller har du haft depression?

Har du mistanke om depression, så kan du teste dig selv her…

Kan du genkende noget af det, jeg skriver? Du skal være meget velkommen til at dele dine erfaringer under dette indlæg.

Igennem åbenhed kan du hjælpe andre!

Jeg vil gerne høre hvad du tænker om dette! Skriv gerne en kommentar herunder.

2 kommentarer

  1. Min depression har desværre gjort det at min mand blev træt af mine humør svingninger. Han tog sig af det meste hos os, samtidig med at han passede sit fuldtids arbejde. Vi har 2 børn sammen og jeg har en hjemmeboende datter fra tidligere ægteskab.
    Min mand har så været utro og bad mig om at flytte ud af vores fælles hus, fordi at han ville skilles. Jeg er flyttet og alt har bare været fyldt med sorg og savn. For os alle 5. Jeg er villig til at tilgive ham men han ønsker ikke være sammen med mig igen. Jeg er så ulykkelige for vi havde lovet at blive gamle sammen. Vi havde lovet hinanden at uanset hvad, ja så holdt vi sammen. Jeg ønsker kun at få min mand tilbage og få samlet familien igen. Der er ingen af os som kan holde ud at have børnene kun en uge af gangen. Jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal gøre???
    Vh Surma Maria Lindegaard

    • Kære Surma,

      Det lyder som en meget svær situation, du og I er landet i. Det er meget komplekst og der er ingen lette svar. Jeg får lyst til at stille en masse spørgsmål, men det er naturligvis ikke det rette forum for det. Der er mange ting at være opmærksom på, og en skilsmisse er en af de største kriser, vi kan komme til at stå i. Selvom en skilsmisse er blevet “normalt”, så føles det bestemt ikke normalt for dem, der befinder sig i den. Hvis du har overskud til det, så har min gode kollega Jan Kaa Kristensen lige udgivet en bog om skilsmisse – “Bliv skilt – uden at gå i stykker” Den vil jeg klart anbefale dig at læse. Der står rigtig mange vigtige ting. Han har også skrevet et blogindlæg her på siden om netop skilsmisse.

      Jeg håber, du finder en god løsning på en ulykkelig situation. Du skal være velkommen til at skrive til mig på anita@psykologerne.dk – så vil jeg guide dig videre. Der er god hjælp at få til jer alle.

      Mange hilsener
      Anita

Skriv et svar

Your email address will not be published.

Send os din kommentar

Om forfatteren

Anita Øland

Cand.psych.aut.

Anita Øland er 45 år, gift, mor til tre og del af en moderne familie med dine, mine og vores børn. Anita bor i København, men er opvokset i Vendsyssel i Nordjylland. Anita er uddannet psykolog fra Århus- og Københavns Universitet og har siden 2008 arbejdet som privatpraktiserende psykolog og er i dag indehaver af Psykologerne.

Kontaktoplysninger:
Tlf. 5071 6071
Mail: anita@psykologerne.dk

Flere blogindlæg af Psykolog Anita Øland

Bloggere

Tanja Skov Rønne
cand.psych.aut.
Mette Sloth
Cand.psych.aut.
Cleoh Dharma Søndergaard
Cand.psych.aut.
Anita Øland
Cand.psych.aut.

“Elsk livet”

En åben dør til håb og inspiration!

”Elsk livet” er en åben og hudløs ærlig blog om det der sker i os, imellem os og omkring os. Om livets op- og nedture; om det at være menneske på godt og ondt. På bloggen deler vi egne og andres oplevelser, erfaringer og refleksioner omkring livet. Elsk livet …