2: Smertehåndtering og selvomsorg – Samtale med Mette Sloth
INDSIGT med Cleoh Af Psykolog Cleoh Dharma Søndergaard d. 12. maj 2020
Cleoh taler i dette afsnit med Mette Sloth, der er psykolog med særlig interesse for smertelidelser og -håndtering.
Hun fortæller blandt andet om, hvordan en psykolog kan hjælpe en med fysiske smerter til et liv med mere mentalt overskud og egenomsorg. Vi tager også fat i skyld, skam og selvkritik.
Noter til reflektionsbogen:
33:45: Spørgsmål til dig selv, når du mærker at den indre selvkritiker er på besøg:
– Hvad handler den her selvkritiker egentlig om?
– Hvordan kan det være, at jeg lige _idag_ er så hård ved mig selv?
35:42
S.T.O.P.-modellen: Stop – Tænk – Observer – Prøv igen.
Mettes nærende aktiviteter:
– At ringe/skrive til en veninde og række ud. Skrive en sms med ‘Hej, jeg har det svært lige nu, kan vi lige snakke sammen eller gå en tur?´. Dele oplevelser med andre og få det ‘fortyndet’ ved at sige det højt.
– Fysisk kontakt.
Tak fordi du lyttede med – husk gerne at give dig selv 5-10 minutters refleksionstid efter programmet og notér ned, hvad du tager med eller skal huske dig selv på, ligesom at du kan skrive dagens øvelser ned.
Jeg vil gerne høre hvad du tænker om dette! Skriv gerne en kommentar herunder.
PODCAST:
INDSIGT med Cleoh
INDSIGT med Cleoh er en podcast der på uformel vis undersøger menneskets psykologi. Her vil du både få mere viden om psykologi og få konkrete øvelser og værktøjer til din egen selvudvikling. Psykolog og parterapeut Cleoh Søndergaard inviterer sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling. I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer. INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision. Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen.
Relaterede blogindlæg
5. februar 2023
Psykolog Mette Sloth
Førstehjælp til dig med kroniske smerter
19. januar 2023
Psykolog Kristine Andersen
Ud af hovedet og ned i kroppen
28. marts 2019
Psykolog Mette Sloth
Fem råd til dig med kroniske smerter
3. marts 2019
Psykolog Mette Sloth