Om traumer & traumebehandling
Om traumer & traumebehandling
Arbejdet med at bearbejde et traume tager udgangspunkt i at kaste et kritisk blik på to af de instinktive overlevelsesstrategier vi har, for at undgå ubehag. Sammen med psykologen vil du arbejde med at give de svære følelser og minder plads, så de bliver mindre anmassende og på sigt kommer til at fylde mindre.
Find traumepsykolog her
Hvad er et traume?
De fleste mennesker som har været udsat for en traumatisk hændelse, oplever at få en traumereaktion. Kroppen og sindet vil reagere instinktivt, hvis vi bliver udsat for eller er vidner til en traumatisk hændelse, som eksempelvis en krigshandling, voldsepisode, overfald, katastrofe, ulykke, dødsfald eller voldtægt. Ofte sætter oplevelsen sig fast længe efter faren er drevet over, og hverdagen har indfundet sig. For nogen betyder det et liv med angst, flashbacks og indre uro.
Traumer og nervesystemet
Vi reagerer forskelligt, når vi bliver udsat for en alvorlig traumatiserende oplevelse, og det er langt fra alle, der reagerer rationelt, eller som vi ville have håbet eller troet, at vi ville. Det skyldes, at nervesystemet reagerer på krisen ved at gå i en choktilstand, der har til formål at sikre os overlevelse. Chokket får kroppen til at gå i alarmberedskab ved at pumpe adrenalin rundt i blodet. Det bevirker, at vi handler instinktivt, og at der bliver kortere imellem tanke og handling.
Det er vigtigt at pointere, at du i forhold til en traumatisk oplevelse vil reagere i forhold til den situation, du befinder dig i og reagere, som det giver mening i situationen.
Du befinder dig i en undtagelsestilstand og vil handle derefter. For nogen betyder det, at de kan have vanskeligt ved at genkende sig selv efterfølgende, fordi de har tilsidesat deres normale værdisæt for at sikre egen overlevelse. For eksempelvis hører man ofte om kvinder, der fryser og undlader at sætte sig til modværge i en voldtægtssituation, eller om personer, der i en katastrofesituation undlader at redde andre for at redde sig selv. Ofte opleves selve krisesituationen som værende uvirkelig – som et mareridt man desperat forsøger at vågne op fra. Tiden føles, som om den går i slowmotion, og det kan føles som om, man befinder sig i en glasklokke. Når faren er drevet over, kommer der ofte en kraftig følelsesmæssig og fysisk reaktion, hvor man ryster over hele kroppen og græder. Det er helt normale reaktioner og er nervesystemets måde at regulere den ophobede spænding på. Når chokket er aftaget, følger der typisk efterreaktioner de første uger efter oplevelsen. De fleste vil opleve en langsom bedring inden for en måned efter oplevelsen. Men nogle oplever, at traumet sætter sig mere permanent og har vanskeligt ved at slippe tankerne.
Typiske reaktioner efter et traume
Når man har oplevet noget traumatisk, er det helt naturligt, at kroppen og nervesystemet reagerer på oplevelsen. Det er en naturlig del af bearbejdelsen af traumet. Typisk psykiske reaktioner på et traume:
- Svære og intense følelser
- Højt alarmberedskab (vagtsom)
- Angst
- Mistillid
- Skyld og skam
- Magtesløshed
- Håbløshed
- Fortvivlelse
- Vrede, irritation og opfarende
- Reaktioner på lugte, fornemmelser, billeder eller lyde der kan associeres med den traumatiske hændelse
- Urolig søvn og mareridt
- Undgåelse af ting, der minder om hændelsen
- Social tilbageholdenhed eller undgåelse at være sammen med andre mennesker
- Ensomhedsfølelse
- Manglende overskud og vanskeligheder med at overskue daglige gøremål
Typisk kropslige reaktioner:
- Hjertebanken
- Uro i kroppen
- Vanskelighed ved at sove
- Træthed
- Smerter og muskelspændinger opstår
- Ondt i maven
- Kvalme
Behandling af traume i København
Efter en traumatisk oplevelse er der ofte mange svære tanker og ubesvarede spørgsmål, der trænger sig på. Hvad skete – kunne jeg have handlet anderledes? Det er helt normale tanker og spørgsmål, som langt de fleste, der har oplevet noget traumatisk, kan have mange gange dagligt. Tankerne og spørgsmålene kan være så dominerende, at de fuldstændig overtager tankevirksomheden og gør den vanskeligt at huske og koncentrere sig om daglige gøremål.
Ofte beskrives det som en film eller en ond drøm, der viser sig at være virkelig. Den erkendelse kan udløse svære og intense følelser, og du vil i den periode føle dig særligt sårbar.
Tankerne kan komme som lyn fra en klar himmel og kan være vanskelige at kontrollere. Det kan føles som om, at hjernen er ude af kontrol og lever sit helt eget liv. Du kan føle, at du er ved at blive skør – men det er du ikke – det er helt almindelige reaktioner hos personer, som har været udsat for en traumatisk oplevelse. For mange vil tankerne langsomt aftage af sig selv og blive fjerne minder, som dukker op nu og da. For nogle bliver oplevelsen skelsættende i mere end én forstand og kan føre til en eksistentiel krise – med tanker om hvorfor er vi her, og hvad meningen med livet er.
En psykolog kan hjælpe med at genindstille det indre kompas og hjælpe med at genoprette en meningsfuld hverdag.
For andre vil traumet sidde så dybt, at såret har vanskeligt ved at hele. Oplever du et længerevarende forløb (typisk mere end en måned), hvor du plages af efterreaktioner, uden at du oplever en forbedring af din tilstand, er det vigtigt, at du søger professionel hjælp. Ubehandlet kan traumet komme til at styre dig liv og nedsætte din livskvalitet. For nogle udvikler efterreaktionerne sig til PTSD – Post Traumatisk Stress Disorder. Psykologen kan hjælpe dig med at identificere og forstå dine symptomer og efterreaktioner, give dig en indsigt, der kan mindske intensiteten af din efterreaktion samt give dig en metode og strategier, der gør dig i stand til at generobre livet. Arbejdet med at bearbejde et traume tager udgangspunkt i at kaste et kritisk blik på to af de instinktive overlevelsesstrategier vi har, for at undgå ubehag: Oplevelsesmæssig undgåelse og vores kontrolstrategier. Disse to strategier kan få store omkostninger for os, idet vi reelt ikke kan tæmme de følelser, der ophobes i os, efter at vi har oplevet et traume, og fordi symptomerne forstærkes, hvis vi forsøger at undgå dem. Sammen med psykologen vil du arbejde med at give de svære følelser og minder plads, så de bliver mindre anmassende og på sigt kommer til at fylde mindre.
Relaterede blogindlæg
1. maj 2023
Psykolog Rikke Jamborg Hansen
Gør det ondt indeni? – selvhjælpsguide til at forstå dine følelser
19. januar 2023
Psykolog Kristine Andersen
Ud af hovedet og ned i kroppen
5. januar 2023
Psykolog Kristine Andersen
Du er ikke udmattet, du er dysreguleret!
11. oktober 2022
Psykolog Helle Ruff
Kæmper du med familietraumer?
Relaterede podcasts
1. april 2022
PSYGT
#12. Når krigen bliver hverdag – konflikten i Ukraine
13. marts 2022
PSYGT
#11. Krigens magtesløshed – konflikten i Ukraine
19. november 2021
PSYGT
#5. De fleste oplever sorg på et tidspunkt i livet. Alligevel er sorg fremmed for os.
Få hjælp med Traumebehandling i København
Professionelle autoriserede psykologer!
Irene Schmelling
Har du bekymringstanker? Føler du dig uretfærdigt behandlet? Er du vred og ked af det? Står du i en svær situation og er fyldt op af tanker og følelser, og er du måske i tvivl om, hvilke skridt du skal tage, så book en tid. Jeg tilbyder terapi og nærværende samtaler, hvor du ganske hurtigt bliver klogere på, hvad du kan gøre, for at skabe en forandring. Læs mere
Telefon: 52178028
Mail: irene@psykologerne.dk
Sofie Asghar Madsen
Jeg kan hjælpe dig, der kæmper med spiseforstyrrelse, stressrelateret spisning og overspisning. Jeg arbejder ligeledes med performance enhancement, behandling af traumer og PTSD samt med supervision. Jeg vil være optaget af at hjælpe dig, med at få bearbejdet de oplevelser du har med dig, som spænder ben for, at du kan tænke, handle og føle som du gerne vil og jeg vil arbejde henimod at styrke de mange ressourcer du allerede har. Læs mere
Telefon: 53800980
Mail: sofie@psykologerne.dk
Lalou Holdt
Jeg tilbyder hjælp til behandling af kriser, traumer og PTSD. Jeg har særligt erfaring inden for områder som seksuelle overgreb, psykisk og fysisk vold samt udviklings- og tilknytningstraumer. Læs mere
Telefon: 30244427
Mail: lalou@psykologerne.dk
Ditte-Marie Jakobsen
Føler du dig fastlåst? Jeg tager udgangspunkt i det, som fylder for dig og støtter dig i den forandring, som du ønsker. Mit fokus er at skabe et fortroligt rum, hvor du kan være dig selv. Læs mere
Telefon: 93919816
Mail: ditte-marie@psykologerne.dk
Helle Ruff
Oplever du angst, depression, stress, forvirring eller utryghed i dine relationer? At du er forkert, eller at verden er et utrygt sted? Det kan hænge sammen med den måde, du er blevet mødt af din om.. Læs mere
Telefon: 93832018
Mail: helle@psykologerne.dk
Lea Gammelgaard Jensen
Jeg tilbyder hjælp til individer og par, der ønsker at komme fastlåste problemer til livs og komme i retning af det liv man længes efter. Læs mere om det jeg kan hjælpe med her på siden. I also provide individual and couples therapy in English. Læs mere
Telefon: 42 31 05 50
Mail: leagammelgaard@psykologerne.dk
Eva Borgen Paulsen
Jeg tilbyder hjælp til stress, krise, angst og ensomhed. Jeg har særlig erfaring med voksne der er ramt af stress, traumer eller mærker relationelle vanskeligheder som ensomhed eller social mistrivsel Læs mere
Telefon: 30 68 53 50
Mail: eva@psykologerne.dk
Emilie Tang Kirk
Det vigtigste for mig er, at du oplever tillid og tryghed i rummet, og at du føler dig set, hørt og forstået. Jeg bestræber mig altid på at møde dig dér, hvor du er lige nu. Læs mere
Telefon: 60 94 50 96
Mail: emilie@psykologerne.dk
Sefika Arpaci Dehn
Vi vil altid tage afsæt i din særlige problemstilling og omstændighederne omkring dig. Jeg bestræber mig på at vi mødes i et personligt, anerkendende og uhøjtideligt rum. Læs mere
Telefon: 28 43 42 43
Mail: sefika@psykologerne.dk
Camilla Søeberg Hale
Når livet udfordrer og det bliver vanskeligt at finde vej, så kan det være en god idé at søge professionel hjælp. Hos mig vil man opleve at blive mødt i en afslappet og tryg atmosfære. Jeg hjælper børn, unge og voksne med det de står i. Intet problem er for stort eller småt. Læs mere
Telefon: 27146800
Mail: camillasoeberghale@psykologerne.dk
Lena R. Clausen
Vi undersøger sammen, hvor du blokerer for din fulde livs-udfoldelse. Hvor du holder tilbage, holder inde, gør dig selv større end du er, mindre end du er eller måske helt forsvinder fra dig selv. Vi gør det gennem at arbejde med kroppen, bevægelse, relationen og samtale. Bevidstgørelsen er i dette arbejde et vigtigt element i en mere varig ændring. Skridt for skridt vil du finde frem til din adgang til din fulde livs-udfoldelse. Læs mere
Telefon: 22995114
Mail: lena@psykologerne.dk
Trine Normann Vangsbo
Gennem årene har jeg arbejdet med børn, unge og voksne. Jeg har arbejdet med individer, par og familier og har erfaring med problemstillinger som sorg, traumer, angst og uhensigtsmæssige familiedynamikker men også mere generel rådvildhed i forhold til at træffe de bedste valg for sit liv eller mere eksistentielle overvejelser. Læs mere
Telefon: 29827887
Mail: trine@psykologerne.dk
Nina Werner
Jeg hjælper voksne og unge med problemstillinger som præstationsangst, lavt selvværd, stress, angst og depression. Mine indfaldsvinkler breder sig over det kognitive, self-compassion og mindfulness og EMDR, og i midten af det, ligger mit fokus på hvad der er det vigtigste for dig som klient. Både hvad der fylder lige nu, og hvad du måske kan mærke er en længsel efter at opnå i terapien. Læs mere
Telefon: 60148951
Mail: nina@psykologerne.dk
Rikke Jamborg Hansen
Jeg tilbyder et rum, hvor du kan arbejde med tidligere traumer, seksuelle overgreb, PTSD, svære følelser og utrygge relationer. Jeg har fokus på, at du bearbejder de oplevelser, der skaber svære følelser og tanker i dig, og sammen med dig kigge på dine typiske mønstre. Jeg er optaget af at skabe et nærværende og anerkendende rum, så du dermed har de bedste forudsætninger for at gå ind i et udviklende og helende terapeutisk arbejde. Læs mere
Telefon: 42641594
Mail: rikkejamborg@psykologerne.dk
Lise Elmer Houmann
Har du mistet fodfæstet? Er du tynget af din fortid? Kæmper du med uro, vrede, tristhed, angst eller sorg? Ønsker du et bedre ståsted for dig og dine nærmeste, er jeg specialiseret i at behandle udviklings- og choktraumer, når livet rammer. Læs mere
Telefon: 60515602
Mail: lise@psykologerne.dk
Rosa Øllgaard
Online og KBH. Jeg er specialiseret i familiedannelse, efterfødselsreaktioner, støtte under fertilitetsforløb og krisehjælp. En tryg stemning er altafgørende for et godt terapiforløb. Læs mere
Telefon:
Mail: rosa@psykologerne.dk
Du kan også læse om disse områder
Angst
Angst er et urinstinkt, som vi alle er udstyret med. Når angsten tager magten, er det vigtig finde årsag og sammenhæng. Få mere viden om Angst
Depression
Depression nedsætter livskvaliteten og kan være invaliderende for familielivet. Få hjælp til at generobrer et meningsfyldt liv. Få mere viden om Depression
Parterapi
I parterapien får I hjælp til at håndtere kriser som utroskab, fastlåshed, skilsmisse mv. Få mere viden om Parterapi